子供の寝汗対策に悩むママ必見！寝苦しい夜も快適に眠れるおすすめタオルケット＆敷きパッドをご紹介
寝苦しい夜、子供の寝汗に悩むママ・パパ・保護者のみなさまにおすすめしたい昭和西川の寝汗対策グッズ「高通気性くしゅくしゅタオルケット/エアースムーズケット」と「高通気性敷きパッド /エアースムーズ敷きパッド(中わたなし)」を魅力をご紹介します。
快眠のために抑えておきたいおやすみ前の快眠メソッドについてご紹介します。 今回注目したのは、眠れない時に取り入れてほしいルーティン。眠りたいのになかなか眠れない...そんな睡眠の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。眠れるけど、翌朝に目覚めが悪かったり、日中に眠気を感じるなどの悩みがある方も、是非実践してみてください。 快眠メソッド１. 眠くなるまでベッドにいかない 「眠...
おやすみ前の快眠メソッド〜旅先でもぐっすり眠るためのナイトルーティン〜
今回は、快眠のために取り入れて欲しいおやすみ前の快眠メソッドについてご紹介したいと思います。 注目したのは、どこでも気軽に実践できること。出張先や、おでかけ先でもぐっすり眠れる、ナイトルーティンを２つご紹介します。 快眠メソッド１.寝るためだけのパジャマを用意。着替えるだけで「眠る」スイッチをオンにする！ みなさま、寝るためだけの「パジャマ」はありますか？部屋着をそのままパジャマ...
おすすめの寝室のコーディネートについて（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
快眠に繋がる寝室づくりに大切な事を5つのポイントにしてご紹介します 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）ほか多数。 わかりやすく実践的なアドバイスには定評があり、NHK「あさイチ」TBS「ひるおび！」日本テレビ「ヒルナンデス！」など、テレビ番組に...
「深く眠れるパジャマ」の黄金ルールとは？ 快眠のためのパジャマの選び方の手順
寝る前に決まった行動を取ると、脳が入眠しやすい状態となり、寝付きが良くなると言われています。パジャマを着ることを寝るための儀式として脳が認識できれば、パジャマを着ると脳や体が「眠る準備ができた」と認識し眠りやすくなるそうです。そこで、今回は睡眠の質を上げるための、パジャマの選び方のポイントをお伝えします。 西川ユカコ／睡眠研究家 昭和西川株式会社 代表取締役副社長 「睡眠サービス...
よい睡眠を得るためには、言うまでもなく寝室の環境は大事です。翌日のパフォーマンスに直結するといっても過言ではありません。今回は、快眠のための環境づくりについてご紹介いたします。 西川ユカコ／睡眠研究家 昭和西川株式会社 代表取締役副社長 「睡眠サービスコンソーシウム」理事「ミス日本」ファイナリスト勉強会講師 NHK文化センター青山教室講師雑誌編集者としてハースト婦人画報社に10年...
本コラムは「快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂の睡眠情報サイト「178. すごいぞ！仮眠のチカラ」に掲載されたコラムを転載した内容です。 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）ほか多数。 わかりやすく実践的なアドバイスには定評があり...
最近、ファストフードやお菓子についつい手が伸びてしまうという方。それは睡眠が足りていないサインかもしれません。仮眠など身体を休ませることを意識したほうがいいと言えるでしょう。今回は睡眠不足が引き起こす食欲の乱れなど、睡眠時間と肥満の関係についてご紹介します。 西川ユカコ／睡眠研究家 昭和西川株式会社 代表取締役副社長 「睡眠サービスコンソーシウム」理事「ミス日本」ファイナリスト勉強会...
寝ている時の布団の中の温度や湿度のことを「寝床内気象」と呼びます。理想的な寝床内気象は「温度33±1℃」、「湿度50±5%」。同じような室内環境によっても温度や湿度の感じ方は個人差があるので、季節や室温に合わせて布団や毛布、タオルケットなどを使い分けるといいでしょう。今回のコラムでは、理想的な寝床内気象にするための寝具の選び方をご紹介します。 温度コントロールにおすすめの寝具 寝床内の温度...
朝の過ごし方で「夜の睡眠の質」が決まる。太陽の日差しのメリット
あなたが今晩、質の良い睡眠を得られるかどうかは、実は朝の段階できまっています。なぜなら、朝の過ごし方によって睡眠の質に大きな差がでるからです。就寝時刻が近づいてから色々と工夫することも悪くはありませんが、それだけでは時すでに遅し。今回は、眠りの質を高めるための「朝の過ごし方」についてご紹介します。 西川ユカコ／睡眠研究家 昭和西川株式会社 代表取締役副社長 「睡眠サービスコンソーシウム...
