「睡眠の質向上をめざす」ときくと、何か難しいことのように感じてしますが、実はそうではありません。特別なことをせずに、たとえば通勤時間を活用して、負担なく眠りの質を高めることができるのです。今回は、眠りのためにできる「通勤時の一工夫」についてご紹介いたします。 西川ユカコ／睡眠研究家 昭和西川株式会社 代表取締役副社長 「睡眠サービスコンソーシウム」理事「ミス日本」ファイナリスト勉強会講...
日中のパフォーマンスをあげるなら、15分から20分を目安に昼寝をしてください。とくにランチ後は、お腹も膨れて眠気が襲ってきがちですよね。毎日の生活に昼寝を取り入れることで、頭はスッキリし、体も元気になり、午後の仕事のパフォーマンスを上げることができます。今回は、昼寝の効果的な取り入れ方についてご紹介します。 西川ユカコ／睡眠研究家 昭和西川株式会社 代表取締役副社長 「睡眠サービスコン...
本コラムは「快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂の睡眠情報サイト「177. ゲームを使って新睡眠！」に掲載されたコラムを転載した内容です。 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）ほか多数。 わかりやすく実践的なア...
朝食がカギ！睡眠の質とパフォーマンス力をあげる！まずは時短メニューからチャレンジ
睡眠の質を上げる第一歩は体内時計を整えること。その為に必要なアクションが「朝食を摂ること」なんです。体内時計を整えることで、心身ともにベストな状態を保つことができます。言い換えると、朝食をないがしろにすれば、一日中、冴えないあなたになってしまうのです。今回は、体内時計を整えるために欠かせない「朝食」についてご紹介いたします。 西川ユカコ／睡眠研究家 昭和西川株式会社 代表取締役副社長 ...
