“秋バテ”を防ぐ眠り方（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
本コラムは「快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂の睡眠情報サイト「新しい眠り（コラム）106. “秋バテ”を防ぐ眠り方」に掲載されたコラムを転載した内容です。 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）ほか多数。 わかりやすく実践的なアドバ...
世界各国の寝具文化と日本との違い（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
その昔、古代日本ではムシロやゴザを敷いて寝ていました。綿の布団が普及し始めたのは、木綿の栽培に成功した1500年以降です。江戸時代でも、布団は超高級品。 記録によると布団3枚で100両。現代の貨幣価値に換算するのは難しいものの、1両を12万円とすると、布団3枚で1200万円!1枚400万円もしたのです。庶民にまで普及したのは、実に戦後のことです。 ...
おすすめの寝室のコーディネートについて（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
快眠に繋がる寝室づくりに大切な事を5つのポイントにしてご紹介します 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）ほか多数。 わかりやすく実践的なアドバイスには定評があり、NHK「あさイチ」TBS「ひるおび！」日本テレビ「ヒルナンデス！」など、テレビ番組に...
快眠のための湿度は約50％！ 布団の除湿をしていますか？（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
快眠のためには温度と湿度が重要 快眠できる布団の中の温度と湿度があるのをご存知ですか？「温度33℃±１℃、湿度50％±５％」実はこれ、一年中同じなんです！温度33℃と聞くと暑いように思うかもしれませんが、これは体温より少し低い、人肌程度の温かさ。室温が高い夏は掛け布団を薄手にしますが、室温が低い冬は厚手にして保温性を高め、私たちは自然に33℃に近づけています。 三橋美穂（快眠セラピ...
本コラムは「快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂の睡眠情報サイト「眠りの悩み別 快眠アドバイス 夏の暑さで眠れない」に掲載されたコラムを転載した内容です。 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）ほか多数。 わかりやすく実践的なアドバイス...
快眠セラピストが考えた抱き枕！私が欲しかった抱き枕に出会えたかも…（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリストが細部までこだわり抜いてつくった「理想の抱き枕」。プロが監修しているので、抱き枕が初めてのかたにもおすすめです。使い方や枕の特徴をこだわりポイントと共にご紹介します。気持ちの良い朝を迎えるためのアイテムとして是非ご検討ください。 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュー...
知らなかった! ? 抱き枕の正しい使い方（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
本コラムは「快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂の睡眠情報サイト「新しい眠り（コラム）171. 入眠をサポートする抱き枕」に掲載されたコラムを転載した内容です。 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）ほか多数。 わかりやすく実践的なアド...
羽毛布団はリフォームで再生できる！身近なところから始めるSDGs（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
最近、「SDGs（エスディージーズ）」という言葉が浸透し、SDGsを意識したライフスタイルを選択する人々が徐々に増えてきました。SDGsとは「Sustainable Development Goals」の略で、将来にわたって地球を安心して住み続けられる場所にするために、2015年の国連サミットで採択された国際目標です。気候変動、貧困、紛争、テロ、感染症、資源の枯渇など、私たちはこれまでにな...
腰痛の方にオススメの寝具とは？大切な敷き寝具の選び方（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
腰痛の約85％は原因不明と言われていますが、姿勢不良や加齢によって起こりやすくなることもわかっています。背骨と背骨の間でクッションの役割をする椎間板が減って、神経を圧迫することが痛みにつながるからです。朝起きると腰に違和感がある…。腰が痛くて眠れない…。そんなときは、背骨が正しい位置にくる敷き寝具を選ぶことが大切です。 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー） 全国での講演...
いつ換えたらいいの？ 敷き寝具交換の目安 マットレス・敷ふとんの交換ポイント!（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂）
何となく、そろそろ交換した方がいいのかも‥･？そう感じても、明確な判断がつきにくい寝具の換え時。とくに劣化による影響が大きい敷き寝具（マットレス・敷き布団）は、次の項目をチェックしてみてください。 起床時に体がだるい、腰に違和感がある 手の平で押さえると、お尻部分（マットレスの中央辺り）が凹んでいる シミやカビがある いやな臭いがする 三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プラ...
